Un programme de réentraînement à l’effort comprend :
• des séances sur ergocycle (vélo d’appartement)
• des exercices respiratoires
• du renforcement musculaire
Selon les recommandations de la haute autorité de santé (HAS), le réentraînement à l’effort se
déroule sur 20 à 30 séances, à raison de 2 à 3 séances par semaine, étalées sur 6 à 8 semaines.
Le déroulement d’une séance est le suivant :
• 10 à 15 min d’échauffement permettant l’augmentation graduelle de la fréquence cardiaque
• 30 à 45 min de travail à l’intensité conseillée lors de l’épreuve d’effort (cf. plus bas)
• 10 à 15 min de récupération active, de sorte à faire baisser progressivement la fréquence cardiaque.
Le réentraînement à l’effort peut être réalisé en hospitalisation complète, en ambulatoire ou à domicile. Le programme de réentraînement à l’effort est adapté et individualisé à vos possibilitésgrâce à la réalisation, au préalable, d’une épreuve d’effort cardio-respiratoire.
L’épreuve d’effort est réalisée avec votre médecin dans le but de :
• Contrôler qu’il n’y a pas de contre-indication à la réalisation d’un effort
• Déterminer l’intensité d’effort pour le réentraînement : une fréquence cardiaque cible sera
établie pour la réalisation de vos séances.
