Essayez d'être actif au moins 30 min par jour
Certaines activités de la vie journalière demandent un effort. Afin de mieux vivre au quotidien, il est préférable de suivre quelques conseils
En premier lieu toutes les activités doivent être effectuées à un niveau d'essoufflement acceptable.
La marche:
- Privilégiez à distance des repas
- Aux heures les moins chaudes l'été ...
- ... et les plus chaudes l'hiver.
Monter les escaliers:
- Monter les escaliers
- Monter doucement en respirant amplement
- Utiliser la rampe
- Inspirer par le nez en montant sur la première marche et expirer par la bouche en passant sur la marche supérieure
Toilette et habillage:
- Ne pas prendre de bain ou douche trop chaud
- Utiliser un chausse-pied
- Rester assis pour enfiler les chaussettes, éviter de se « plier » en deux
Jardinage, bricolage et ménage:
- Ne pas porter de charges lourdes
- Économiser les efforts tout en maîtrisant sa respiration
