Il s'agit de toutes les activités d'intensité modérée dont la durée de pratique est supérieure à 30 minutes. Elles sollicitent les muscles, dont le cœur.

Ces activités sont généralement accessibles à tous:

marche ou course à pied (hors sprint), randonnée, vélo, activités aquatiques (natation, aqua jogging, aquabiking ou vélo dans l'eau.)



D'autres activités physiques peuvent être adaptées. Il est ainsi possible de pratiquer du tennis, du rugby du football. De façon générale, tout sport peut être ADAPTE.